毎朝、目覚まし時計の音にうんざりしていませんか？ベッドから出るのがつらい、朝からやる気が出ない…そんな悩みを抱えている人にぜひ知ってほしい、特別なモーニングルーティンがあります。
人気女優の孟子義さんがSNSで共有した朝の過ごし方が、今話題を呼んでいます。『#鹅娘morningcall』というハッシュタグとともに投稿されたその内容は、単なる朝活以上のインパクトがありました。
「朝の光をやる気に変えよう」というキャッチ―なメッセージとともに、孟子義さんが実践している3つのシンプルな習慣を公開。その中でも特に注目を集めているのが『5分間の日光浴』です。
「カーテンを開けて、朝日をしっかり浴びるだけで、1日のリズムが整うんです」と孟子義さん。確かに、科学的にも朝日を浴びることが体内時計を整え、セロトニンの分泌を促すことが知られています。
でも、ただ日光を浴びるだけじゃない！孟子義流のアレンジが効いているところがポイント。彼女は朝日を浴びながら、その日やりたいことを3つだけ声に出して言うのだそうです。
「今日は〇〇を頑張る！」と声に出すことで、脳がその目標を認識し、自然とやる気が湧いてくるというわけ。心理学でいう『宣言効果』を活用した、実に理にかなった方法ですね。
さらに驚きなのが、孟子義さんが推奨する『朝の3分間ストレッチ』。ベッドの上でできる簡単な動きなのに、効果は抜群だとか。「体が目覚めると、心も自然と目覚めてくる」という彼女の言葉に、多くのフォロワーが共感しています。
SNSでは早速このルーティンを実践した人たちから「いつもよりスムーズに起きられた」「朝からポジティブな気分になれた」といった声が続出。忙しい現代人でも無理なく続けられるのが、この方法の最大の魅力かもしれません。
あなたも明日の朝から、孟子義さんと一緒に『光のやる気』を試してみませんか？たった5分の習慣が、きっとあなたの1日を変えてくれるはずです。
ところで、あなたの朝のルーティンは何ですか？もし何か特別な習慣があれば、コメントで教えてくださいね。孟子義さんの方法と比べてみるのも面白いかもしれません！
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